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作者: 趙順文/譯
新功能介紹- 出版社:旺文社
新功能介紹 - 出版日期:2001/07/25
- 語言:繁體中文
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▲熱量估僅供參考,體態變化仍會受到年齡、性別或身體組成影響。(圖/VItaminS愛他命提供)
文/ VItaminS
到底吃進多少熱量會增加一公斤??這個問題,困擾了專家許久,因為每個人基礎代謝率不同、高矮胖瘦不同、腸胃吸收效果不同,至今還是沒有一個人能夠給出一個確切的數字。
近年來,終於在「大數據」的統計之下,科學家算出,一個正常的成年人,一公斤約莫是人體額外攝取7700大卡的結果。
所謂熱量 7700 大卡與體重 1 公斤之間的關係,指的是熱量攝取、消耗相抵銷之後的結果,其中,熱量攝取主要以飲食來源;熱量消耗則包括基礎代謝、日間活動量及運動等消耗能量的行為。
假設沒有考慮到活動量像是通勤、上班或做家事等熱量消耗因素,每天消耗的熱量,可由基礎代謝乘上活動係數來推算,平均而言,沒有額外運動的情況下,每天消耗的熱量大約是基礎代謝率乘上 1.2~1.4。
比如說一個人的基礎代謝是 1200 大卡,乘上活動係數 1.2 後,相當於每天消耗約 1440 大卡,若此人每天吃進 2000 大卡且沒有多做運動來消耗,則每天累積 560 大卡,如此一來,每過 14 天身體就多了 7700 大卡的熱量累積,導致變胖一公斤。
然而,熱量估算是一個參考方向,體態變化仍然會受到年齡、性別或是身體組成影響,建議讀者不要時常對數字鑽牛角尖,應該要把重點放在維持良好的生活習慣,才不會有太大的壓力喔!
VItaminS的貼心提醒:
攝取了多少「額外的」熱量不是重點~~重點是有沒有維持良好的生活海事工程廠商最有效的網路行銷方式-seo網站優化公司習慣~~
台北市一名15歲的國三少女,在網路上結識一名23歲的陳姓男子,先前她蹺家被陳男帶至北投區一間汽車旅館內,遭到陳男及其友人蘇男輪流性侵,少女表示案發當日和陳男性交3次,不過出於自願,陳男遭輕判6月徒刑,另和解賠償20萬元。
根據《蘋果日報》報導,陳男與被害少女在網路上相識,去年4月間少女離家出走,陳男便趁機帶著少女至北投區承德路上的一間汽車旅館內,並徵求少女同意後,連續和她發生3次性行為,而當時陳男的友人蘇男也在場,隨後強行對少女性交一次得逞。
事後少女返校上課,師長察覺其狀況有異,追問之下少女才說出實情,並報警處理。陳男到案後坦承犯行,但聲稱為兩情相悅的情況下發生,少女也證實此一說,且陳男願賠償20萬元和少女父親達成和解,法官最終認定陳男「年輕氣盛、一時輕率失慮」,且有悔意,輕判6月徒刑,並予以緩刑2年,仍可上訴;蘇男則涉強制性交罪,另案審理中。
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